10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

Поделиться ссылкой:

Чтобы похудеть, нужно есть, но знать, что. Если ты хочешь сбросить лишние килограммы навсегда, будь готова к тому, что этот процесс займет время, потребует терпения и (возможно) полного изменения рациона питания.

От питания зависит очень многое: фигура, настроение, самочувствие, состояние волос и кожи, поэтому, если ты хочешь иметь цветущий вид, чувствовать себя бодрой и быть стройной и подтянутой, всегда следи за своим рационом.

Всем, кто желает похудеть после долгой зимы, советуем обратить внимание на определенную группу продуктов. Введи их в свой основной рацион, и ты почувствуешь, как уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и прибавляется энергия.

Man searching for recipes online using a laptop hands close up, kitchen tools and food ingredients all around, top view

Продукты с низким содержанием жира

  • Кальмары (другие морепродукты)
  • курица и индейка
  • мясо кролика
  • творог
  • яйца
  • морской окунь.

Низкокалорийные продукты

  • Киви
  • грибы
  • морская капуста
  • грейпфруты
  • огурцы
  • филе белой рыбы
  • Гречка
  • Геркулес
  • Яблоки
  • Фасоль
  • Нут
  • Горохцельнозерновой бездрожжевой хлеб
  • макароны из твердых сортов пшеницы
Интересно:  3 морковки — и никаких сердечных болей и гипертонии. Рецепт очень прост, а лечит ведь!
Various Paleo diet products on wooden table, top view

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

  • Чечевица
  • Ягоды (замороженные)
  • Грибы
  • Салатные листья
  • Зелень
  • Капуста

Продукты, которые «ухаживают» за кожей

Минеральная вода без газа
Авокадо
Оливковое масло
Льняное масло
Кунжутные семечки
Миндаль

Продукты, не задерживающие воду в организме

  • Зеленый чай
  • Брусника
  • Ягодные морсы
  • Сельдерей
  • Свежевыжатый апельсиновый сок

Низкокалорийные продукты, которые приятно есть

  • Хрустящие овощи
  • Взбитый творог с зеленью
  • Фруктовое и овощное пюре
  • Куриный паштет (домашний)
  • Продукты для перекуса
  • Хлебцы
  • Орехи (не более 30 г в день)
  • Сухофрукты (не более 30 г в день)
  • Черный шоколад с содержанием какао не меньше 70% (не более 30 г в день)
  • Йогурт или кефир без добавок
  • Продукты для энергии
  • Орехи
  • Финики
  • Помидоры
  • Оливковое масло

Продукты, которые лучше всего есть при интенсивных тренировках

  • Творог
  • Курица
  • Яйца
  • Белая рыба
  • Бобовые
  • Нежирный сыр (не более 40% жирности): адыгейский, любительский, фета, брынза.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: