15 признаков того, что ваша печень нуждается в поддержке

0 Comments

Поделиться ссылкой:

Она играет важнейшую роль в нашем организме: отвечает за очистку и защищает все остальные органы от всевозможных токсинов. Но порой и самой печени требуется внимание. Если ее перегрузить, она перестает справляться со своими задачами, что сразу отражается на самочувствии человека. Кстати, именно по этой причине порой не снижается вес у худеющих, несмотря на все их двигательные усилия и ограничение калорий. Как же распознать этот момент?

Внимательно прочтите список из признаков, указывающих на «усталость» вашей печени, и подумайте, не отмечаете ли вы их у себя:

  • частые головные боли: тупые и продолжительные, возможно, в области позади глаз, особенно, если они которые проходят после отдыха,
  • постоянные ноют мышцы и болят суставы,
  • хроническая усталость;
  • для вас характерна раздражительность, грусть без причины;
  • не хватает былой ясности мысли, сообразительности;
  • не покидает тревога и склонность к депрессии;
  • гормоны «шалят»;
  • потеете сильнее обычного;
  • плохо переваривается жирная пища;
  • характерны проблемы пищеварения: вздутие и боли в области живота, запоры, диарея, газы;
  • аллергии;
  • чувствительность к химикатам и резким запахам;
  • различные воспаления или шелушение на коже;
  • не можете избавиться от запаха изо рта;
  • набираете вес без видимых причин.

Чтобы оставить все эти симптомы в прошлом, нужно прийти на помощь собственной печени. Прежде всего, скорректировать свой рацион, а также не принимать без назначения врача никаких лекарств или витаминов. Что же касается еды, то достаточно придерживаться таких вот несложных рекомендаций:

  • пейте достаточно чистой воды;
  • включите в свое ежедневное меню как минимум 35 г клетчатки в день;
  • покупайте продукты с минимумом искусственных добавок, лучше всего органические;
  • ограничьте или исключите алкоголь,
  • откажитесь от сахара;
  • увеличьте потребление листовой зелени;
  • перейдите на нежирное мясо и рыбу;
  • не забывайте о кисломолочных продуктах, качественном твороге,
  • перейдите на полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, натуральное сливочное масло;
  • обратите внимание на природные источники серы: яйца, брокколи, чеснок, лук;
  • питайтесь разумно и сбалансированно.
Интересно:  Вы бы не выбрасывали арбузные корки, если бы знали, насколько они полезны для здоровья!

А эти три растительных продукта станут настоящим «бальзамом» для вашей печени:

1. Артишоки.
Этот овощ поддерживает работу печени. Он способствует выработке желчи, выводит токсины и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

2. Куркума.
Эта желтая специя очищает организм на клеточном уровне, помогает энзимам справляться с загрязняющими веществами. Кроме того, куркума помогает восстанавливать поврежденные клетки самой печени.

3. Расторопша пятнистая.
Уникальное растение, очень полезное для нашей печени. Его экстракт защищает печеночные клетки от воздействия токсинов, алкоголя и лекарств, а также вирусов. Ценится за противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Поддержите работу своей печени этими несложными мерами. Желаем вам только здоровья!

Источник

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *