Если глаза устали: 10 приёмов от усталости глаз

0 Comments

Как вернуть свежий взгляд на вещи, если рабочий день у компьютера затянулся? Несколько простых советов помогут вам сохранить хорошее зрение надолго.

1. Переключайте внимание. Оторвите взгляд от документов и посмотрите вдаль. Выберите ориентир – цветную машину или рекламный плакат за окном – и периодически смотрите на него. Такое переключение тренирует внутренние мышцы глаз.

2. Мята-помощница. Запаситесь мятным маслом или таблеткой валидола. Когда глаза устанут, сделайте десять вдохов над флаконом эфирного масла или возьмите в рот валидол. Мята и ментол, который содержится в валидоле, успокаивают и способствуют расширению мелких сосудов

3. Найдите точку между бровями и сильно потрите ее. Массаж этой точки, как считает китайская медицина, снимает головную боль и помогает вернуть ясность зрения.

4. Прохладный душ. В течение рабочего дня ополаскивайте лицо прохладной водой и давайте ей высохнуть, не вытирая. Это вернет тонус всем мышцам лица.

5. Растирание кончика носа в течение нескольких секунд. Здесь находится активная точка, отвечающая за концентрацию внимания и улучшение дыхания.

6. Морковный сок. Богатый бета-каротином, он улучшает остроту зрения. Только обязательно пейте его со сливками – витамин в составе сока усваивается только в присутствии жиров.


7. Если есть ощущение песка в глазах, сильно прикусите кончик языка. Кусать себя до слез, конечно, не стоит, но глаза от этого приема увлажнятся.

8. Дыхательная гимнастика. Сделайте несколько частых и глубоких вдохов-выдохов. Сосредотачивая внимание на чем-то одном, мы дышим все более поверхностно. Усиленное дыхание насытит наш организм кислородом.

9. Пейте чай вместо кофе. Любой чай содержит много катехинов – они придают нам бодрости и обеспечивают прозрачность хрусталику глаза.

10. Полезные перекусы. Поставьте на рабочий стол вазочку с курагой, ломтиками горького шоколада и тыквенными семечками. Эти продукты богаты веществами, полезными для зрения.

На основе книги Татьяны и Виктора Картавенко «Новая зарядка для глаз»

И не забывайте об отдыхе. Выберитесь на природу в выходные, отдохните с друзьями и семьей, и вы сможете бодро встретить новую рабочую неделю.

По материалам econet.ru

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *