Как правильно дышать, чтобы худеть

Женщины знают бесчисленное множество секретов, помогающих сбросить лишние килограммы. В числе тех, которые действительно работают, называют «правильное дыхание».

Так, существует несколько популярных дыхательных техник, помогающих организму сжигать жир.

Одна из самых эффективных — китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй.

Для того, чтобы достичь ощутимого эффекта, упражнения следует повторять ежедневно в течение 15-ти минут. Специалисты обещают, что уже за несколько дней вы сможете сбросить 1 кг, а через 2-3 месяца должно уйти от 8 до 12 кг.

Начинать упражнение следует лежа на спине с согнутыми в коленях ногами под прямым углом. При этом одну ладонь нужно положить на грудь, а вторую — на живот.

Затем следует сделать глубокий вдох носом, расправляя при этом грудь. Нужно открыть путь потоку воздуха, наполним им живот. В приподнятом положении живота, следует задержать дыхание на 30-40 секунд.

Интересно:  Самые странные конкурсы красоты в истории

Потом нужно медленно выдыхать воздух ртом, втягивая живот и максимально опустошая его. Процедуру лучше повторить несколько раз.

Как только процесс станет более понятен, можно будет делать такую гимнастику в любой позе.

Такое дыхание нормализует обмен веществ, запускает механизм расщепления жировых клеток и притупляет чувство голода.

Кроме того, гимнастика укрепляет иммунитет, нервную систему, а также снимает эмоциональное напряжение и усталость.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: