Бананы в рационе кормящей матери
Заботясь о полноценном питании младенца каждая мать должна знать, чем полезен или вреден тот или иной продукт, в каком виде и каком количестве его лучше употреблять. Ведь в молоко поступают все полезное и вредное из того, чем питается кормящая мама. В данной статье будут рассмотрены вопросы, касающиеся влияния банана на здоровье малыша и его мамы.
Полезные свойства банана
С первого взгляда банан кажется нам самым обычным фруктом, который не оказывает полезного действия на здоровье. Однако это не так.
Употребление бананов оказывает следующие положительные воздействия на здоровье:
- улучшает сон и настроение;
- выравнивает артериальное давление;
- стимулирует правильную работу кишечника;
- улучшает аппетит;
- положительно влияет на состояние волос, ногтей и кожи.
Бананы содержать много разных витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья самой мамы и малыша:
- витамины группы В;
- витамин С;
- витамин РР;
- витамин Е;
- цинк;
- магний;
- калий;
- железо;
- фосфор;
- кальций.
Кроме вышеперечисленных плюсов для кормящей мамы бананы являются отличным десертом, ведь в период лактации она вынуждена следить за употреблением сахара, а бананы отлично его недостачу могут восполнить.
После родов большинство женщин пребывают в состоянии депрессии и испытывают сильную хроническую усталость. А в период лактации крайне важно быть счастливой, чтобы передавать такие же эмоции своему малышу. Один съеденный банан придаст кормящей маме заряд бодрости и поднимет настроение за счет выработки серотонина (гормона радости).
Влияние бананов на пищеварительную систему грудничков
Каждый грудной ребенок обладает своими особенностями. Что подходит для одного малыша, совершенно может оказаться противопоказано другому. Поэтому пищеварительная система некоторых детей может негативно среагировать на грудное молоко, после употребление мамой банана. Негативное воздействие может проявиться в беспокойном поведении, изменении характера стула. Однако это редкие явления. Как правило, малыши со здоровой пищеварительной системой положительно воспринимают употребление мамой бананов.
Пектин, содержащийся в бананах, положительно влияет на процесс пищеварения, за счет чего улучшается перистальтика кишечника.
Положительно на пищеварительные процессы влияет и триптофан, который содержится в спелых плодах. Содержание цинка в плодах положительно влияет на пищеварение в целом, так как входит в состав большинства ферментов.
Активные вещества этого продукта обладают противовоспалительными свойствами. Бананы является хорошим средством для избавления от изжоги, за счет способности понижать повышенный уровень кислотности желудка.
Перезревшие бананы способны закреплять стул, что может привести к запорам. А недозревшие бананы, наоборот, имеют слабительный эффект и могут привести к поносу. Желтые поспевшие плоды на стул никак не влияют, если желудочно-кишечный тракт не страдает по другим причинам. Зная такие особенности влияния бананов на ЖКТ, мама может регулировать характер стула у своего крохи. Так, если у младенца появился понос, то за полчаса до кормления она должна съесть переспелый банан, который окажет закрепляющее действие.
к оглавлению ↑Можно ли употреблять бананы в период лактации
Если во время беременности мама регулярно употребляла этот фрукт, то после родов она может смело начинать их есть. Так как малыш уже получал все микроэлементы через пуповину. Однако злоупотреблять бананами все-таки не стоит. В первые месяцы кормления грудью достаточно всего употреблять по паре плодов в неделю. Если же по каким-то причинам во время беременности мама не употребляла этот фрукт, то в период лактации их нужно очень осторожно начинать употреблять. Ведь организм младенца может негативно среагировать на появление для него абсолютно нового продукта.
В любом случае нужно помнить, что до 4-месячного возраста ЖКТ ребенка очень нежен и не до конца сформирован. Поэтому нужно наблюдать, как он реагирует на введение нового продукта. Для этого примерно за час до кормления съесть полбанана, а после кормления нужно тщательно наблюдать за поведением малыша. Не беспокоят ли его колики, не появилось ли вздутие животика. Как изменился характер его стула.
Большинство врачей придерживаются мнения, что бананы являются самым безопасным продуктом во время кормления грудью. Однако, их, как и любой другой новый продукт, нужно вводить в рацион с осторожностью, чтобы не спровоцировать негативные процессы в организме малыша.
Специалисты рекомендуют употреблять этот тропический фрукт с 10 дня кормления грудью. Когда мама уже попробовала самые обычные и привычные для нашего региона овощи и фрукты. Банан все-таки является тропическим плодом, не привычным для нашей страны и особенностей нашего организма.
к оглавлению ↑В каком виде можно употреблять бананы в период грудного вскармливания
Кормящим мамам можно есть бананы как в свежем виде, так и в сушеном. К тому же их можно добавлять в самые разные блюда. Наиболее выгодно для организма добавление этого продукта в утреннюю кашу. Лучше всего добавлять их в рисовую, овсяную или гречневую кашу. Можно также добавить этот фрукт в творог и сделать сырники. Однако сырники лучше не жарить, а запекать в духовке. В духовке можно запечь также смесь творога, банана и измельченного печенья.
Полезными для здоровья являются банановые коктейли, которые готовят из обезжиренного йогурта и бананов, взбивая все в блендере. В качестве перекусов можно делать фруктовые салаты из бананов и яблок с добавлением сметаны и творога.
Рекомендуется этот тропический фрукт кормящей маме употреблять через час после основного блюда. Нельзя кушать бананы на голодный желудок и тем более нельзя запивать их водой. Такое употребление бананов приведет к вздутию животика у грудничка.
За один раз кормящая мама не должна съедать больше одного плода этого тропического фрукта. Пока женщина кормит грудью, она должна в своем питании выдерживать строгую меру во всем. Чрезмерное употребление того или иного продукта, пуская даже самого безобидного, может привести к аллергическим реакциям у неокрепшего организма грудничка.
к оглавлению ↑Как и когда вводить бананы в прикорм
Специалисты утверждают, что бананы следует вводить в рацион малыша после восьми месяцев. Однако ни в коем случае банан не должен быть первым продуктом в прикорме малыша. Так как бананы являются самым сладким фруктом, рецепторы малыша быстро запоминают этот вкус и уже от других продуктов зачастую отказываются. Будет сложно приучить малыша к употреблению менее вкусных овощей и фруктов, но более полезных.
Ранний прикорм опасен для ребенка тем, что может негативно повлиять на пищеварительную систему, которая еще не до конца сформировалась. Поэтому не стоит торопиться и стараться быстрее разнообразить рацион ребенка до года.
Первый раз нужно дать ребенку всего пол чайной ложечки, после чего наблюдать реакцию организма на введение нового продукта. Если не появилось аллергических реакций или расстройств пищеварительной системы, то количество можно постепенно увеличивать с каждым днем.
к оглавлению ↑Польза бананов для малышей
В бананах содержится много микроэлементов, важнейшими из которых являются цинк, калий, натрий, железо и фтор. Они оказывают положительное воздействие на развитии многих систем организма. Эти микроэлементы помогают в следующих процессах:
- улучшают мозговую деятельность;
- помогают формированию костной и мышечной тканей;
- улучшают кровяной состав;
- нормализуют пищеварительные процессы;
- улучшают настроение.
Однако стоит помнить, что после употребления бананов в кровь поступает большое количество глюкозы, которое опасно для детского организма. Поэтому не стоит злоупотреблять этим продуктом, чтобы уровень глюкозы в крови оставался нормальным, не опасным для здоровья. К тому же бананом не стоит стараться заменить бананом основные приемы пищи.
Подводя итог, можно сделать вывод, что бананы в период грудного вскармливания употреблять можно и даже нужно. Однако его нужно добавлять аккуратно, наблюдая за поведением грудничка. Если младенец реагирует положительно на употребление мамой бананов, то этот фрукт можно кушать без опаски в любой виде, как в свежем, так и приготовленном. Но главное во всем соблюдать меру.
