Поделиться ссылкой:
Чтобы похудеть, нужно есть, но знать, что. Если ты хочешь сбросить лишние килограммы навсегда, будь готова к тому, что этот процесс займет время, потребует терпения и (возможно) полного изменения рациона питания.
От питания зависит очень многое: фигура, настроение, самочувствие, состояние волос и кожи, поэтому, если ты хочешь иметь цветущий вид, чувствовать себя бодрой и быть стройной и подтянутой, всегда следи за своим рационом.
Всем, кто желает похудеть после долгой зимы, советуем обратить внимание на определенную группу продуктов. Введи их в свой основной рацион, и ты почувствуешь, как уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и прибавляется энергия.
Продукты с низким содержанием жира
- Кальмары (другие морепродукты)
- курица и индейка
- мясо кролика
- творог
- яйца
- морской окунь.
Низкокалорийные продукты
- Киви
- грибы
- морская капуста
- грейпфруты
- огурцы
- филе белой рыбы
- Гречка
- Геркулес
- Яблоки
- Фасоль
- Нут
- Горохцельнозерновой бездрожжевой хлеб
- макароны из твердых сортов пшеницы
Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
- Чечевица
- Ягоды (замороженные)
- Грибы
- Салатные листья
- Зелень
- Капуста
Продукты, которые «ухаживают» за кожей
Минеральная вода без газа
Авокадо
Оливковое масло
Льняное масло
Кунжутные семечки
Миндаль
Продукты, не задерживающие воду в организме
- Зеленый чай
- Брусника
- Ягодные морсы
- Сельдерей
- Свежевыжатый апельсиновый сок
Низкокалорийные продукты, которые приятно есть
- Хрустящие овощи
- Взбитый творог с зеленью
- Фруктовое и овощное пюре
- Куриный паштет (домашний)
- Продукты для перекуса
- Хлебцы
- Орехи (не более 30 г в день)
- Сухофрукты (не более 30 г в день)
- Черный шоколад с содержанием какао не меньше 70% (не более 30 г в день)
- Йогурт или кефир без добавок
- Продукты для энергии
- Орехи
- Финики
- Помидоры
- Оливковое масло
Продукты, которые лучше всего есть при интенсивных тренировках
- Творог
- Курица
- Яйца
- Белая рыба
- Бобовые
- Нежирный сыр (не более 40% жирности): адыгейский, любительский, фета, брынза.
